برخی از مادران قبل از بارداری به طور حرفه ای و نیمه حرفه ای ورزش می کنند اما برخی دیگر آن چنان باورزش رابطه خوبی ندارند.

اطلاع از اینکه انجام کدام ورزش ها برایشان مفید و کدام برایشان مضر است و به چه میزان ودرچه زمانی از بارداری مجاز به انجام آنها هستند می تواند به رشد و سلامت جنین کمک نماید.

ورزش در طول دوران بارداری معجزه میکند.

 روحیه را تقویت، خواب را بهبود بخشیده و آلام و دردهای دوره بارداری را کم میکند.

 همچنین با تقویت عضلات و ایجاد استقامت، زن باردار را برای زایمان آماده میکند.

پس از به دنیا آمدن بچه بازگشت اندام فرد به حالت اولیه را آسانتر میسازد.

بیشتر زنان داوطلبانه در سه ماهه سوم بارداری فعالیتهای ورزشی خود را به علت خستگی، تهوع، تغییر در ظاهر بدن و فشار لگنی متوقف می کنند .

به طور معمول سه ماهه دوم بارداری بهترین زمان برای حرکات ورزشی است.

فواید ورزش در بارداری:

 – کم کردن فشارخون وبهبود وضعیت گردش خون و ضربان قلب و افزایش کارایی قلبی تنفسی

– ورزش باعث آزاد شدن هورمون آندورفین می شود که باعث کمتر شدن احساس خستگی و افسردگی می گردد

– افزایش حس سلامتی مادر

–  افزایش تعادل عضلانی

– کاهش ورم

– برطرف ساختن ناراحتی های معد ی – روده ای مثل یبوست

– کاهش تهوع، کاهش خستگی ، کاهش درد پشت، بهبود خواب، بهبود ظاهر و وضعیت و حفظ تناسب اندام وکمک به ایجاد آمادگی بدن برای تحمل فشار زایمان وتسریع زایمان

– کاهش گرفتگی های عضلانی پا

– افزایش  تونوسیته  عضلانی، کشش و تحمل عضلانی،

– افزایش حس کنترل، افزایش  انرژی، قوی شدن عضلات شکم

– کنترل وزن و جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن

– آسان سازی دوره بازیافت پس از زایمان