فایل تحقیق آشنایی با عضلات بدن انسان و نحوه عملکرد آنها در وزنه برداری و ورزش با فرمت ورد، در حجم 18 صفحه WORD آماده پرینت برای دانشجویان رشته تربیت بدنی.
بخشی از متن:
مقدمه
بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد. عضلات از بافت فیبری تشـکـیـل شـــده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده مـاهیچه ها) قابـلـیـت انـقــباض دارند. در بدن انسان از نظر ساختارسه نوع عضله وجود دارد. عضلات بدن با نام‌های عضلات صاف (عضلات عروق و دستگاه گوارش)، عضلات اسکلتی ( بافت عضلانی روی استخوان‌ها) و عضله قلب تقسیم شده اند. عضلات صاف و قلب غیر ارادی بوده اما عضلات اسکلتی کاملا ارادی بوده و ما قادر به حرکت و کنترل آنها هستیم. در ورزش های چون وزنه برداری و بدنسازی، عضلاتی از بدن انسان بیشتر درگیر می شوند که باید به آن ها توجه کرد. در اینجا به معرفی اسامی عضلات بدن انسان و نحوه عملکرد آنها در وزنه برداری و ورزش می پردازیم.
عضله و انواع آن
عضلات دسته‌هایی از بافت لیفی یا فیبری هستند که بدن را حرکت میدهند، وضعیت قرارگیری آن را حفظ می‌کنند و اعضای داخلی مثل قلب، روده‌ها و مثانه را به کار می‌اندازند. این کارکردها به وسیله 3 نوع عضله مختلف انجام می‌شود که عضلات اسکلتی بزرگ‌ترین گروه آنها را تشکیل میدهند. عضلات به وسیله پیام‌های ارسالی از دستگاه عصبی کنترل می‌شوند.
1- عضله قلب
2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند.
3- عضلات اسکلتی: کـه وظـیـفـه حــرکت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند.
عضلات قلب و صاف خودکار بوده و ما قادر به کنترل آنها نمیباشیم اما حرکات عضلات اسکلتی را میتوانیم کنترل کنیم.
و …
فهرست مطالب:
مقدمه
عضله و انواع آن
بافت عضلات بدن
آتروفی و هیپرتروفی چیست؟
افزایش حجم عضلات
ترین‌های عضلات
انواع ساختارهای بدنی
ماهیچه چیست؟ ماهیچه چگونه کار می‌کند؟
تقسیم بندی تمرینات بدنسازی، اسامی عضلات مهم
عضلات کلیدی و مهم در وزنه برداری
دستیابی به عضلات قوی با حرکت لیفت دو ضرب
حرکت لیفت دو ضرب
تاثیر حرکت لیفت دو ضرب
برنامه لیفت دو ضرب
آناتومی حرکت لیفت دو ضرب
استراحت عضلات
هماهنگی داخل عضلانی و تمرینات وزنه برداری
ریلکس آگاهانه عضلات
تونوس بالای عضلانی و تمرینات وزنه برداری
ریلکس عضلات و مکانیک عضله
جمع بندی
این فایل با فرمت ورد در 18 صفحه آماده پرینت برای دانشجویان رشته تربیت بدنی تهیه شده است.