برنامه بدنسازی والیبال

مدت زمان دوره: 4 هفته تعداد روز در هفته: 2 روز در هفته سطح تمرین : متوسط خلاصه برنامه بدنسازی والیبال روال برنامه بدنسازی والیبال برای ساختن پاهای انفجاری و یک هسته محکم برای جهش از بالای تور و عبور از توپ ساخته شده است. والیبال تا حد زیادی به توانایی پرش از ارتفاع و قدرت چرخاندن توپ به سمت حریف با دقت و نیروی بی رحمانه متکی است. ساختن تناسب اندام والیبال کار سختی است و انتخاب تمرینات مناسب برای هدف قرار دادن عضلات صحیح برای تسلط بر رشته والیبال یک ضرورت است. این برنامه بدنسازی والیبال تمرکز زیادی بر ساخت پاهای قوی از طریق استفاده از تمرینات وزنه