بر خلاف تصورات اضافه کردن وزن خیلی راحت تر از کاهش وزن است 

این برنامه غذایی به همراه غذای روزانه و میان وعده سالم و استفاده درست از این برنامه غذایی و معرفی مکمل های بدون عوارض به یک رژیم غذایی حجم برای افرادی می‌باشد که میخواهند وزن خود را افزایش دهند و عضله سازی بکند 

مخصوص آقایان با وزن ۶۰ تا ۸۰ کیلو گرم