تناسب اندام، حالت سلامت و تندرستی عمومی است و بطور مشخص تر، توانایی انجام گونه‌هایی از ورزشها، مشاغل و فعالیت‌های روزانه می‌باشد. تناسب اندام از طریق تغذیه مناسب، تمرینات جسمانی با شدت متوسط و استراحت کافی حاصل می گردد.

پیش از انقلاب صنعتی، تناسب به صورت توانایی انجام فعالیت‌های روزانه بدون خستگی بی‌مورد تعریف شده بود اما با ماشینی شدن و تغییراتی در سبک زندگی، اکنون تناسب اندام، معیار توانمندی بدن برای کافی و مؤثر عملکردن در فعالیت‌های کاری و اوقات فراغت، سالم بودن، مقاومت در برابر بیماریهای ناشی از کم تحرکی و مواجهه با شرایط اضطراری در نظر گرفته می‌شود.

فهرست مطالب:

تعریف آمادگی جسمانی

اجزای آمادگی جسمانی و مرتبط با سلامتی

انعطاف

تقسیم بندی انعطاف پذیری ها

ساختمان مفصل در ارتباط با حرکت

عوامل اثرگذار بر روی انعطاف ‎پذیری

توسعه انعطاف ‎پذیری

کشش فعال

کشش غیرفعال

کشش ایستا

کشش پرتابی

کشش پویا

کشش تسهیل عصبی – عضلانی گیرنده‌ های عمقی

تمرینات انعطاف‎ پذیری

قدرت عضلانی

تمرینهای قدرتی

استقامت

استقامت عضلانی

ترکیب بدن

هماهنگی و اهمیت آن در فعالیتهای ورزشی

عوامل موثر در افت هماهنگی بدن

چابکی

اهمیت چابکی در فعالیتهای ورزشی

عوامل مؤثر در چابکی

تعادل

نقش اندامها و عوامل مختلف در تعادل

و…