برنامه بدنسازی آتش نشان

مدت زمان دوره: 4 هفته تعداد روز در هفته: 4 روز در هفته سطح تمرین : متوسط خلاصه برنامه بدنسازی آتش نشان این برنامه بدنسازی آتش نشان برای ایجاد قدرت ، بهبود کاردیو ، کاهش وزن و عضله سازی طراحی شده است. از آنجا که زندگی در جریان است ، آتش نشاننان باید همیشه در حفظ آمادگش جسمانی در اوج باشند. این برنامه بدنسازی آتش نشان ، هر شخصی را که آتش نشان است ، به یک ماشین بالقوه برای نجات جان تبدیل می کند. هر تمرین در این روال روال آتش نشان شامل تمرینات خاصی است که تعادل ، قدرت ، استقامت و ثبات هسته ای را ایجاد می کند