دانلود فایل
80صفحه pdf
دفاع شخصی در هفت روز (ویژه بانوان) – تد گامبوردلا (ترجمه: آرام
شاکری)دفاع شخصی در هفت روز (ویژه بانوان) – تد گامبوردلا (ترجمه:
آرام شاکری)
فهرست مندرجات
مقدمه مؤلف
مقدمه مترجم
روز اول: ضربات دست
ضربه کف دست
ضربه کف دست به صورت
ضربه کف دست به شبکه خورشیدی
ضربه کف دست به بیضه
ضربه تیغه دست
ضربه تیغه دست به گلو
ضربه تیغه دست به پشت گردن
ضربه آرنج
ضربه آرنج به صورت
ضربه آرنج به پهلو
ضربه آرنج به عقب
ضربه آرنج به معده
ضربه به چشم
ضربه دو انگشتی به چشم
ضربه انگشت شست به چشم
روز دوم: ضربات پا
ضربات پا
ضربات پا به جلو
مناطق لگد زدن مؤثر با استفاده از ضربه پا
ضربه زانو
ضربه زانو به بیضه
ضربه زانو به صورت
ضربه پاشنه پا
ضربه پاشنه پا هنگام گرفته شدن از پهلو
ضربه پاشنه پا هنگام گرفته شدن از پشت سر
روز سوم: رهایی
رهایی
رهایی هنگام گرفته شدن مچ دست
رهایی هنگام گرفته شدن دو دستی
رهایی هنگام خفه شدن از روبرو
رهایی هنگام خفه شدن از پشت سر
رهایی هنگام بغل شدن از پشت سر توسط متجاوز
رهایی هنگام گرفته شدن سر و گردن
روز چهارم: سلاحها
سلاحها
قلم و مداد
ضربه قلم به دست مهاجم
ضربه قلم به چشم مهاجم
ضربه قلم به صورت مهاجم
کلیدها
ضربه با کلید به چشم مهاجم
خراشیدن با کلید
شانه جیبی
استفاده از شانه برای زخمی کردن چشم مهاجم
استفاده از برس برای زخمی کردن چشم مهاجم
سلاحهای واقعی
اسلحه کمری
نحوه حمل اسلحه
چاقو
نحوه استفاده از چاقو
مناطق مورد حمله با چاقو
مناطقی که برای حمله با چاقو مناسب نیست
چماق، چوب یا چتر
ضربه با چتر به معده
ضربه با چتر به بیضه
ضربه با چتر به ناحیه سر
روز پنجم: حملات چندگانه
حملات چندگانه
یک نفر در جلو، دیگری در پشت
از هر طرف یک نفر
قاپیدن کیف پول
روز ششم: تکنیکهای تجاوز
تکنیکهای تجاوز
روز هفتم: مراقبه و آرامش
مراقبه (مدیتیشن)
مراقبه با روش چشم ببر
مراقبه با شمع
آرامش (ریلکسیشن)
استفاده از تمرینات مراقبهای
سخنان پایانی
مقاومت منفعل
حمله در خانه
تأییدیه های مؤلف
دانلود فایل