شناکردن عبارت است از حرکات منظم دست‌ها و پاها و به‌طور کلی بدن که امکان پیشروی موجودات زنده در آب را ممکن می‌سازد. ورزش شنا یکی از ورزش‌های آبی است که ورزشکاران با شنا کردن در آب به رقابت می‌پردازند.

استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپلو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود؛ ولی، استخرهایی که در آن‌ها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است:

1. طول: ۵۰ متر؛ عرض: حداقل ۲۱ متر
2. عمق: حداقل ۸۰/ ۱ متر
3. شمار خطوط: ۸ خط (عرض هر خط ۵/ ۲ متر)

در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ۲۲ تا ۲۴ درجه سانتی گراد باشد.

انواع مسابقات

شنای امدادی

نوعی شنا که در آن، چهار نفر به صورت گروهی و به‌طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی می‌کنند.

شنای استقامت

نوعی مسابقهٔ شنا با مسافت‌های طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آب‌های آزاد صورت می‌پذیرد.

شنای مختلط

نوعی مسابقهٔ شنا که در آن از چهار نوع شنای مختلف کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و پروانه استفاده می‌شود، و جهت شرکت در این مسابقه که در ماده‌های ۱۰۰ ٬۲۰۰ و ٬۴۰ متر برگزار می‌شوند باید ترتیب را رعایت کنند. ترتیب‌های شنای مختلط عبارت‌اند از:

1. پروانه
2. کرال پشت
3. قورباغه
4. شنای آزاد (کرال سینه)

فهرست مطالب:

یادگیری

محیط‌ یادگیری‌

بازخورد

انواع بازخورد

آمادگی

شیوه‌ آموزش‌

رشد و تکامل‌

الگوهای‌ حرکتی‌ زمختی‌

ویژگیهای‌ رشدی‌ و تکاملی‌ کودکان ‌6 تا 12 ساله‌

آناتومی، انعطاف ‌پذیری‌ و قدرت‌

استخوان ها

انواع استخوان

مفاصل‌ و بافت‌ پیوندی‌

انواع بافت های پیوندی

عضلات

انواع عضلات

انعطاف ‌پذیری

انواع‌ انعطاف‌ پذیری‌

عوامل‌ محدود کننده‌ انعطاف ‌پذیری‌

تغذیه

پیوستار انرژی‌

سیستمهای‌ رهایش‌ انرژی‌

سیستم‌ انرژی‌ بی ‌هوازی‌ بی‌ لاکتیک‌

سیستم‌ انرژی‌ بی ‌هوازی‌ با لاکتیک‌

سیستم‌ انرژی‌ هوازی‌

کنترل‌ فعالیت‌ هوازی‌

و…