نوع فایل : پاورپوینت( Power Point )قابل ویرایش

تعداداسلایدها : 22 اسلاید

بخشی ازاسلایدها:

 گروه نان و غلات

مقدار توصیه شده: 11 – 6 سهم

اندازه هر سهم: یک برش (قطعه 10 * 10 سانتی متر) نان تافتون؛ سنگک؛ بربری یا 4 برش نان لواش، نصف لیوان برنج، سه چهارم لیوان غلات پخته

تامین کننده:

ویتامین B6، تیامین

پروتئین

 گروه گوشتها، حبوبات و مغزها

مقدار توصیه شده: 3 – 2 سهم

اندازه هر سهم: 60 گرم انواع گوشت، نصف لیوان حبوبات خام یا یک لیوان پخته، دو عدد تخم مرغ، یک سوم لیوان مغزها

تامین کننده: پروتئین

گوشتها: آهن، روی، نیاسین، ویتامین B12،

حبوبات: آهن و مس (لوبیاها)، روی، فسفر، منیزیم، اسید فولیک، فیبر

مغزها: روی، منیزیم، B6، ویتامین E، نیاسین (بادام زمینی)، اسیدهای چرب ضروری

تخم مرغ: ویتامین های A، D و E، نیاسین، ویتامین B12، آهن

 گروه لبنیات

 مقدار توصیه شده: 3 – 2 سهم

 اندازه هر سهم: یک لیوان شیر یا ماست، 60- 45 گرم پنیر، یک لیوان کشک، 1/5 لیوان بستنی

تامین کننده: