عواملی که باعث ایجاد استرس می شوند :
* بر هم خوردن سلامت عضو خانواده
* بارداری
* مشکلات جنسی
* مرود عضو تازه به خانواده
* بازنشستگی
* تغییر شغل
* تغییر وضعیت مالی
* جدا شدن فرزند از خانواده
* آغاز به کا یا بیکاری همسر
* تغییر وضعیت مالی
* تغییر شرایط زیست
* تغییر مسئولیت

مراقبه پنهان غلبه بر اضطراب

1-احساس آرامش، در طول زندگی روزمره
2-مدیریت شرایط استرس زا به راحتی 
3-اتصال به آرامش درونی خود را در هر زمانی که شما به ان احساس نیاز کنید.
4-یافتن تعادل خود را و حفظ ارامش ذهنی

5-کنترل وضعیت احساسی خود و هدایت آن به سمت احساسات مثبت

6- لذت بردن از زندگی خود و روح و روان خود را  از استرس و نگرانی ازاد کردن
تغییر واقعی از درون شروع می شود. پیشنهادات پنهان قدرتمند جایگزین خواهد شد خود را تخریب باورهای ناخودآگاه (مانند “جهان به مکانی ترسناک است ‘،’ همه چیز من قرار می دهد از تعادل خارج ‘،’ من ضعیف هستم») با الگوهای قوی است که در خدمت شما خواهد شد و فشار شما را به تبدیل شدن به یک قوی، محور، مبتنی، فردی امن.۳۰ دقیقه اول شامل تن های ایزونتریک با فرکانس های ۳۹۶ هرتز و ۳۰ دقیقه اخر از ضربه
های دوگوشی با فرکانس پایه ۲۵۶ هرتز استفاده شده است.
البته هر دو دارای امواج الفا ۸ هرتز نیز هستند.
۳۹۶ هرتز فرکانس نت خوانی که مربوط به رها کردن گناه و ترس است
۲۵۶ هرتز مربوط به پاکسازی چاکرای ریشه است و شما میتوانید یک حس امنیت را بسازید و روند رو به کاهش استرس و اضطراب را در خود حفظ کنید.
بهترین زمان برای گوش دادن چه موقع است؟
سعی کنید روزانه قبل از خواب گوش کنید.
با توجه به تحقیقات روند شکل گیری مسیر عصب های جدید بین ۴ هفته تا ۹۰ روز طول میکشد.
حداقل تا ۴ هفته به گوش دادن ادامه دهید و پس از دیدن تغییرات واضح کوچک دیگر نیازی به گوش دادن نیست.
پیامهای پنهانی:
همیشه بهترین چیزها برای من اتفاق می افتد
من به طور مداوم انرژی مثبت جهان را تنفس میکنم
ذهن من در هر شرایطی متعادل و پایدار است
من دوست داشتنی و محافظت شده هستم
ارامش و متانت در ذهن،روح و بدن من امیخته شده است