در صورتیکه اصلاح عضلات شکم در بارداری صورت نپذیرفته باشد بعد از زایمان عضلات راست شکمی (طبق تصاویر)به شرایط قبل از بارداری بر نمیگردد که این امر موجب ایجاد عارضه در کوتاه مدت ودراز مدت میشود.

نکته: عضلات شکم بیمه ی سلامت ارگانها محسوب می شود و با انجام تمرینات و اصلاح وضعیت در حفظ آن کوشا باشید.

توجه داشته باشید که ورزش های نا مناسب تاثیری بسیار نامطلوب در حفظ عضلات شکم دارد.

قبل از انجام ورزش های بعد از زایمان ،ٍ مشورت و برگشت پذیری عضلات و مفاصل را فراموش نکنید.

در صورت بروز فاصله بین دو عضله :(دیاستاز رکتوس)

هنگام تغییر وضعیت و انجام تمرینات بدنی عضله ی پایین شکم را مرتب منقبض کنید.

از تمرینات به صورت چهار زانو یا نشست وبرخاست جدا پرهیز کنید.

از گن هایی که به صورت تور مانند است واز لگن تا جناغ سینه را می پوشاند استفاده کنید.

هنگام برخاست ابتدا کف پا زمین،روی زمین سپس شانه وزانو با هم بچرخد.

تمرین عضلات کف لگن فراموش نشود.

تمرین پیشگیری و اصلاح  دیاستاز را هم در بارداری و به خصوص بعد از زایمان انجام دهید