برنامه بدنسازی کشتی

مدت زمان دوره: 4 هفته تعداد روز در هفته: 4 روز در هفته سطح تمرین : پیشرفته خلاصه برنامه بدنسازی کشتی این برنامه بدنسازی کشتی برای ایجاد قدرت ، بهبود کاردیو ، چربی سوزی و عضله سازی طراحی شده است. کشتی برای تسلط بر حریف خود به مقاومت و قدرت فوق العاده نیاز دارد ، این یک کار بدون وقفه است که می تواند حتی افراد با تناسب اندام را نیز فرسوده کند. آمادگی جسمانی کشتی به ترکیبی از تمرینات وزنه ای ، کاردیو و پلایومتریک نیاز دارد. بسیاری از برنامه های وزنه برداری کشتی همه این جنبه های