نوع فایل power point

قابل ویرایش 64 اسلاید

قسمتی از اسلایدها:

بهبود سائیدگی و درد مفاصل (آرتروز)

سائیدگی مفاصل شایع ترین علت درد و ناتوانی در افراد مسن وشایع ترین بیماری مفصلی است. در خانم ها سائیدگی مفاصل زانو و دست و در مردان سائیدگی مفصل لگن شایع تر است.

علایم ساییدگی مفصل در خانم ها شایع تر است. افراد چاق  بیشتر از سایرین دچار سائیدگی مفصل زانو می‌شوند.

 دیابت ، فشار خون بالا  و افزایش اسیداوریک خون  نیز باعث افزایش احتمال سائیدگی مفصلی می‌گردند. سائیدگی مفصلی معمولاً خود را با درد نشان می‌دهد که با افزایش میزان سائیدگی، مقدار درد بیشتر می‌شود. سپس درد مفاصل باعث ضعف عضلانی و درد در عضلات مربوط به آن مفصل می‌شود. در صورت تقویت عضلات، این درد کاهش می‌یابد. برخی از بیماران از خشک بودن بدن و مفاصل بعد از بیدار شدن از خواب شکایت می‌کنند، اما معمولاً خشکی بدن کمتر از نیم ساعت طول می‌کشد.

فهرست مطالب و اسلایدها:

بهبود سائیدگی و درد مفاصل (آرتروز)

توصیه‌ها

 برخی ورزش های مفید در سائیدگی مفصل :

رژیم غذایی در بیماری آرتروز

غذاهایی که موجب تورم و آب آوردگی می شوند

درمان تغذیه‌ای

داروهای گیاهی و درمان‌های مکمل

بایدها و نبایدها در درد مفاصل

داروهای مسکن درد التهاب مفاصل کدامند؟

کم کردن قولنج مفاصل

تمرینات مناسب و اصولی

چهار نوع ورزش‌ پایه

ورزش‌های کششی

ورزش‌های تقویتی

ورزش‌های ایروبیک (هوازی)

ورزش‌های آرام‌ بخش (Relaxation)

شروع سبک و آرام

انجام با قاعده و منظم حرکات:

علل ایجاد صدا هنگام شکستن مفاصل

محدوده حرکت مفاصل:

دامنه غیر فعال

منطقه پارا فیزیولوژیکی

پیچ‌خوردگی‌ و کشیدگی‌ عضلات و مفاصل    

علایم‌ شایع‌

علل

عواقب بیماری

درمان‌

استراحت (REST)

یخ(ICE)

فشار

بالا نگه داشتن عضو